衰老是每个人都要经历的一个过程，俗话说：“人老腿先衰”，一旦过了50岁，身体将逐渐走向衰老化，腿部是最明显的器官。
过了50岁后，腿脚衰老的最明显，其实这也与平时的注意和护理有关。随着年龄越来越大，体内的钙质和营养物质会加速流失，很容易诱发骨骼问题的出现，其实骨质疏松。骨质疏松在50岁后的人群中特别常见，特别是正处于中年时期的女性，一旦过了50岁，需要养护骨骼健康，若不想出现骨骼类的问题，不妨常吃以下这三种食物，帮助保护骨骼，预防骨质疏松的属性。
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如果身体出现这几个现象，是身体缺钙的表现
1、腿抽筋
如果腿部偶尔抽筋，这是一种正常现象，但如果经常出现抽筋问题，并经常会在晚上抽筋，那么就要提高警惕。
特别是正处于中年时期的人，国家开放大学其实就是该大学的名字，原名中央广播电视大学。国家开放大学（The Open University of China）是中华人民共和国教育部直属单位，是教育部批准的具有成人教育办学资质的高等院校 ，是面向中国开展开放教育的新型高等学校。学校前身是1978年邓小平同志倡导并批示创办中央广播电视大学，2012年6月，中央广播电视大学更名为国家开放大学。就是之前大家所熟知的“电大”变成了现在的国家开放大学。国家开放大学是在中央广播电视大学和地方广播电视大学的基础上组建，以现代信息技术为支撑，办学网络立体覆盖全国城乡，学历与非学历教育并重，低门槛无围墙的新型大学。倘若晚上经常出现抽筋现象，可能与身体有关。倘若体内的钙元素摄入不足，加上体内的钙质大量流失，就很容易出现腿脚抽筋的现象，从而诱发骨质疏松的发生。
2、睡不着
分明是缺钙最常见的一类表现，由于钙元素是脑部神经必不可缺的一类部分，一旦体内缺乏钙质，就会让大脑处于兴奋状态，也会出现脑神经异常等多种不良问题。
如果经常失眠，将会对大脑神经造成影响，也会让患者常常出现心情抑郁等不良问题，所以一定要留心观察。
3、腰酸背痛
腰部酸痛也是缺钙的一类表现，这主要是因骨骼中的钙元素大量流失，以及钙质不足导致的出现这类现象，我们一定要赶紧补充钙质，避免诱发骨质疏松的出现。
一旦情节比较严重，我们还可以合理地选择钙片进行补充，多吃一些能补充钙质的食物。
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过了50岁，若想预防骨质疏松，这3种常见食物要舍得吃
深海鱼
患有心脑血管疾病的人都知道深海鱼对人体的好处有很多，适当吃深海鱼能有效预防心脑血管疾病的发生，而且深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，补钙效果也非常不错。
报名专升本的考生需要具有国民教育系列高等专科（含高职）毕业文凭。护理学专业仅限中等专业学校毕业、专业对口并持有护士职业资格证的在职在岗卫生技术人员。报名参加国开优势也是很多的，相对于其他成人教育形式来说，国开的学习方式更为灵活，考生无需到校上课，只要在网上进行学习就可以了，而且国开免试入学，非常适合工作忙碌基础一般，想要提升学历的考生报读。国家开放大学的学费会根据不同地域的消费水平有较大差异，比如北京、上海国家开放大学的学费就要比其他城市的学费要高一些。经济越发达的地域，国家开放大学的学费往往越高。深海鱼状的钙元素含量并不丰富，但体内的某种物质能促进钙元素的吸收和合成，满足人体对钙元素的需求。
豆类食品
在所有豆类食品中，黑豆的钙含量最丰富，要比肉类多两倍还多，平均每100克黑豆中就有224mg的钙质。
黑豆中还含有18种氨基酸，适当吃黑豆能起到降低胆固醇的作用，还能有效预防高血压和心脏病的出现。
牛奶
成年人一天所需的钙含量应保持在800毫克左右，人一旦到了中年，需要摄取的钙含量会更高，最好增加到1000毫克。
牛奶是大家公认的一种补钙佳品，100毫升的牛奶中的钙含量大约就能达到104毫克，所以平时若想补钙，不妨适当喝一些牛奶来补充。
所设专业涵盖范围广，适合多种职业人群选择。国家放开大学，免试入学，考生入学之后的考核是按照教学计划规定的总学分且考生思想品德鉴定符合要求即准予毕业。学生只须参加学校自己组织的期末考试即可国家开放大学学历，为国家承认学历，学信网永久可查。该文凭与其它同等学力文凭享有一样的法律作用，且在积分入户、面试求职、考级考研、考证等诸多方面都能起到一定的作用。国家开放大学毕业简单，容易获取毕业证，本科达到学位申请条件可获得学位证书。 
总之，不管是通过食物疗法还是补充钙片的药物疗法，都要搭配合理饮食以及体育锻炼来增强体魄，这样才能让身体更健康，身体素质更好。
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