每个女孩都希望自己能够暴瘦一圈，一个月不见的朋友会惊喜她的蜕变，身材变瘦了，颜值提高了，人也变得自信了。
减肥，确实能给很多女孩带来自信，这是女性爱美的天性主导的。
但是不正确的减肥方以办一所受人尊敬的大学为载体，严厉打击各类违规办学行为，累计处理办学体系内违规招生、违规宣传308件次，清理学习中心1132个，建立与教育行政部门联动机制，开展多轮“清网行动”，办学环境得到进一步净化。什么是国家开放大学？答：国家开放大学是教育部直属的，以促进终身学习为使命、以现代信息技术为支撑、以“互联网+”为特征、面向全国开展开放教育的新型高等学校。法，可能会让你体重反弹、脸色变难看，身材变得干瘪。减肥也要讲究科学，而不是简单粗暴的不吃饭，或者进行减肥药减体重。减肥讲究的是循序渐进，养出易瘦体质。
减肥，减掉多余的脂肪、提高肌肉量才是重点。
来看看下面的图片，2kg脂肪跟肌肉的体积分别有多大？
2公斤肌肉的体积，大概是一个拳头那么大，而2公斤脂肪的体积几乎是肌肉的3倍。就如同猪肉里面的瘦肉跟肥肉，肥肉很轻，但是很浮肿，很占体积。相反的，瘦肉却很显重，而且体积还小。一定的肌肉量，会让你的身材曲线更好看，而过多的脂肪，会让你显胖！
如果想要暴瘦一圈，那么你要减掉的是脂肪，而不是只看体重基数！你需要从这几个方法入手，牢记5个字“三要，二不要”，2个月就让你减掉5斤脂肪！
一要：要控制每天摄入的热量为什么国家开放大学会有全托管，靠谱吗？刚刚有和大家说到，国家开放大学的学习是全线上学习的，每个学员都是有自己的学习帐号和密码的，绝大部分报名国家开放大学的小伙伴都是已经参加工作的，那么时间的可支配度就没有那么高，很多时间课程就没有时间看，学习任务也没有办法完成的，这样怎么办呢？
我们常说，胖子是吃出来的，热量过剩让你身体囤积了过多的脂肪。想要消耗脂肪，你必须控制每天的热量摄入，少吃一些高糖分、高油脂的食物，戒掉奶茶、碳水饮料、啤酒，从根源上控制脂肪的生长。
如果你之前每天摄入2000卡路里左右的摄入，那么减肥期间，你要减少20%左右的热量，摄入热量不要超过1600大卡，每天能节省400卡路里的热量。
这样身体就会调动身上的脂肪，去满足每天的热量需求。一个月你至少可以消耗掉12000卡路里热量。
1200卡路里是什么概念呢？
因为一公斤脂肪等于7700卡路里，如果身体调动的全是脂肪的话，你一个月就可以消耗掉了1.56公斤脂肪。但是，身体不可避免的会同时调动肌肉、脂肪等一起供能。
这个时候，你就需要聪明饮食了，肌肉需要蛋白提高营养，你控制热量的同时，要多补充蛋白食物，减少肌肉的消耗，你可以多吃一些鸡蛋白、鱼肉、牛奶、鸡胸肉等等。
二要：要保持有氧运动
有氧运动可以消耗身体的脂肪，这是健身圈公认的燃脂方法，你可以跑步、跳绳，也可以去打球游泳，根据强度的不同，每小时的有氧运动大概可以消耗400-600卡路里的热量申请办理毕业证书者，必须提供本人所有的准考证原件、课程合格证原件及身份证复印件;5、申请办理本科毕业证书者，必须具有国民教育系列的专科或专科以上毕业证书。04非全日制学历没用这个说法是大错特错的，非全日制学历不仅能够运用于求职过程，更能够辅助在职人员升职加薪，考公，考研和出国留学……只要是全日制学历能够享有的优势，非全日制同样可以。。
如果按每小时消耗500卡路里计算，如果有氧运动只消耗脂肪的话，你连续运动15.4个小时，你就可以消耗掉7700卡路里，也就是一公斤脂肪的热量。
三要：要加入力量训练
有氧运动效果虽然好，但是运动过程中消耗的热量，身体不可能只消耗脂肪，还会消耗肌肉。这时，聪明人的做法是，加入一些力量训练，同时提高有氧运动的强度，这样可以预防肌肉的流失，更大程度的调动脂肪的消耗。
你可以选择HIIT训练、跳绳这类强度比较高的训练，可以减少肌肉流失。在进行有氧运动前，可以加入30分钟力量训练，有助于提高身体肌肉量！肌肉量的增多，可以提高身体的代谢效率，让你变易瘦体质，这是减肥的人所期盼的！
国家开放大学将全面贯彻新时代中国特色社会主义思想，以学习宣传贯彻精神为主线，围绕立德树人根本任务整体提升教育教学质量，围绕治理能力建设深入实施教育数字化战略行动，围绕“做优做强”战略加快建成国家老年大学，以优异成绩和实际行动为建设全民终身学习的学习型社会、学习型大国贡献力量。
一不要：不要断了主食
主食是碳水的主要来源，不吃主食刚开始可能会让你减重很快，却身体因为缺乏能量运转，易胖体质会光顾你，只要你恢复饮食，体重势必反弹。
你可以减少主食的摄入，但不能不吃，可以吃一些复合碳水，比如糙米、杂豆、薯类食物，再搭配适量米饭，每天碳水摄入量不能低于200g。
二不要：不要相信水果代餐
你可能轻信了网上的3天减5斤苹果代餐法，速度的确很快，但你会发现体重也是很容易反弹的，身材维度也没有变好。
苹果的营养太单一，减的大多数是体内的水分跟肌肉，让你身体代谢也会降低，而身上的脂肪却没有撼动。你一恢复饮食，体重必然反弹4、5斤。水果减肥法，既自虐又伤身，小编是极力反对的。
减脂饮食热量要控制，但是营养要多样化，减肥讲究的是可持续性跟长久坚持，所以蔬果、肉类、主食都需要专升本的报名材料：身份证正反面照片、一寸蓝底电子版证件照、手机号码、邮箱、前置学历证明、学信网电子注册备案表。3、学习中心审核材料。4、报名成功，学信网录入学籍。国家开放大学的报名槽点远远不止这么多，经过这么多招生老师的润色，已经在不断的推陈出新，大家报名国家开放大学的时候一定要擦亮眼睛。脱产：是参加工作后再去校内进行全日制学习的方式，目前招收脱产的越来越少。合理补充，而不是让你过度节食。
所有的减肥方法，都需要遵循一个科学的原则。若以身体健康为代价的减肥，最后都会让你带来更多的痛苦。
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