广州市成考学历考几年2023已更新(实时/更新中)

这段时间，不少居民已经经历奥密克戎病毒感染，正在慢慢恢复，走向“阳康”。那么，我们“阳康”过后，是不是就可以放心了？“阳康”之后为何还会觉得乏力、咳嗽？“阳康”后还能运动吗？针对这些大家关心的问题，记者采访了宁夏医科大学总医院呼吸与危重症科副主任、自治区呼吸临床研究中心主任陈娟。

“阳康”之后，首先要学会怎么吃和休息

陈娟表示，感染奥密克戎病毒逐步“阳康”的群众，需要了解康复期的知识来确保身体逐步恢复到健康状态。

“在病毒感染的过程中，我们的身体实际上就是在跟病毒做斗争。在康复后，体内仍然有残存的病毒，这些病毒可能会在我们的身体内持续一段时间。因此这段时间，我们要非常非常的小心。就像战士打仗之2021年，开好局、起好步，牢牢抓住提高质量这条生命线，大力推进数字化转型和智能升级，“十四五”开局之年，攻坚克难，乘势而上，再谱新篇，坚定不移地走出一条抓质量创特色的发展之路，得到了中央领导同志的肯定和认可。2020年1月15日，孙春兰同志视察国家开放大学；2021年4月，学校获联合国教科文组织教育信息化最高奖，王沪宁同志作出重要批示，这些都为学校改革发展指明了方向、提供了遵循。后，一定要注意补充营养和充足的休息。”

陈娟建议，康复后第一要注意在饮食上保持营养的均衡。要充分摄入蛋白质，适量摄入豆制品和乳制品；第二，要注意增加水的摄入，每天至少5杯白开水；第三要注意维生素类的营养物质的摄入，除了肉食，还要保证摄入一定量的新鲜水果和蔬菜。

“如果您特别爱吃麻辣口味，或者火锅之类的食物，建议您这段时间要克制一下，因为我们的呼吸道经过病毒的打击之后，它的修复是有一定时间的。所以大家这段时间千万不要吃太多辛辣的食品，会刺激到胃黏膜、气道黏膜，从而影响我们康复的速度。”陈娟说。

此外，陈娟提醒，“阳康”之后，生活作息一定要规律，到点后要好好休息，切忌熬夜。“人体的免疫状态跟作息规律与否有密切关系，保证充足的睡眠才能让我们的免疫系统恢复到良好状态。”

陈娟表示，感染新冠病毒后，一般而言，在一周左右到10天，大部分人就能康复。但每个人的体质、免疫状态以及感染病毒时的病毒载量也是不一样的。“如果您患有基础疾病，再经历持续熬夜，将身体透支了的话，会导致您的免疫力下降，体内残存的病毒将依旧会引起你的不适。所以，‘阳康’后，头一个月的生活作息非常关键。”陈娟说。

“阳康”之后这些“信号”需要迅速就医

陈娟表示，在康复以后，仍需要注意自己的主观症状。“身体有些‘信号’表明：虽然您核酸阴性了，但是身体状况已经拉响了警报，需要到医院就诊！”

陈娟说，“阳康”之后，需要特别关注一下身体“信号”：

第一，在静息的状况下，没做什么运动，就感觉到气短，喘不上来气。

国开报名正当时近日，教育部公布了2021年度直属机关领导班子考核结果，国家开放大学领导班子被评定为“优秀”。自2019年以来，我校已连续三年获此殊荣。这是教育部党组对我校的充分肯定和高度认可，更是国家开放大学守正创新、团结奋斗、勇毅前行的不竭动力。

第二，时常感到胸痛，感觉心跳非常快，甚至有头晕、眼前发黑的状况。

第三，这段时间突然出现了一侧肢体的麻木、无力感，或颜面部的麻木和无力感。

所有这些信号在提示您，您可能身体状况存在一些危险的情况，一定要选择到医院就诊。

“阳康”之后咳嗽，六招教您缓解症状

很多群众表示，虽然已经核酸转“阴”了，但是依旧感觉咽部不适，经常咳嗽，这该怎么办？

对此，陈娟表示，咳嗽本身也是一个保护反应，因为我们感染病毒影响到呼吸道，在康复后的咳嗽，有利于清除呼吸道内分泌物或者异物。同时，此时的咳嗽通常表现为刺激性干咳，往往经过一段时间后是可以缓解痊愈的。

如果要缓解咳嗽症状，推荐以下方法：

第一，最重要的一点，还是要多喝水，喝足水。

第二，在所居住的空间，保持温度适宜。也可以备一个加湿器，对居住空间做一个加湿处理，这对呼吸道的恢复也是有帮助作用的。

第三，外出以后，要注意局部的保暖。特别是对颈部、面部、头部，都要注意做好保暖。

第四，忌食辛辣食物，即使喜欢食辣，也要先忍住，康复期间尽量不要吃辣。

第五，戒烟。在康复期间不要吸烟，这对呼吸道是一种刺激。

第六，如果去人员密集的空间，回来后一定要注意漱口。

“阳康”之后运动锻炼要循序渐进2022年之后成考所面临的改革趋势会怎样，未来的发展状况会怎样，这是许多正准备成考的人想了解的，也是关乎于每一位成考生能否顺利拿到毕业证的重要事情。成考改革后的发展趋势改革后，成考不仅考试变得越来越严格，也有许多高校也停止招生，那些还未停止招生的高校有一些也似乎在蠢蠢欲动。成考改革后后最大的问题就是招生院校和招生专业的缩减以及考试制度的严格规范。

不少群众有运动健身的习惯，这本是个保持健康的好习惯。但陈娟建议，“阳康”之后，运动锻炼一定要科学，要保持循序渐进。

“虽然您目前康复了，但是您的体能并没有恢复到过去的那种状态。因此，您在锻炼以后，一定要对自身状况做一个评估。如果在锻炼以后，感觉到极度的呼吸困难，甚至是胸痛，有乏力感，这些身体状况就是在提示您：锻炼强度过高了，需要您把运动强度降下来。”陈娟说，如果通过低强度、柔和的运动方式进行锻炼后，身体没什么不舒服的感觉，那么可以在一周之后，缓慢地增加运动量。

“切记：不能做非常剧烈的锻炼。一次性做非常剧烈的运动锻炼，不仅对我们的身体健康恢复没有好处，反而会对心血管和肺部造成非常大的冲击，不利于我们的身体康复。”陈娟说。

来源 | 宁夏日报

编辑 | 小金鱼

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