近两年，新冠肺炎疫情对大众的日常生活和身心健康都造成了一定的影响。从一个突发的应激性生活事件，演变成在一定时间内持续的生活常态，这场疫情在一定程度上改变了每个人的生活方式：保持社交距离、戴口罩、测核酸、居家办公??
在不断适应变化的过程中，人们或多或少都会体验到焦虑的情绪，也都会随之发展出自己的应对方式。不同的人对待同一事件，会有截然不同的心理和行为反应，焦虑的程度也有所不同。
期末考试的形式、次数？期末考试一年两次，根据科目不同，分为机考+笔试+在线系统考试。笔试和机考在统一组织为现场考试，在线系统考试自行在家登录网站考。时间：春季，机考5-6月，笔试7月，在线系统考试6月。秋季，机考11-12月，笔试1月，在线系统考试12月。7、毕业生可以报考公务员吗?国家开放大学学历教育毕业证书是国家承认的高等学历证书之一，在报考国家公务员时，其学历待遇等同于成人教育系列的高等学历教育毕业证书。报考国家公务员的其它条件规定由人事管理部门负责制定。
这是为什么呢？
今天我们就从心理学的角度来谈一谈。
心理危机//
对于大多数人来说，新冠肺炎传播是一个应激性生活事件，需要不断调整自己以适应变化。而在其他应激生活事件中，比如搬家、升学、毕业、结婚等，也会出现各种心理反应，包括焦虑、抑郁、自责、愤怒等，尤以焦虑最为常见；也可能会产生疑病、强迫甚至压力相关的躯体症状，同时影响人体免疫功能。
心理危机是指个体遇到突发事件、面临重大挑战或挫折时，因无法回避又难以自行解决而出现的心理反应。此时，系统的平衡被打破，引发个体的焦虑情绪，可能会导致个体社会功能受损，以及思维和行为上的紊乱。
通常，心理危机可以分为三类：
（1）发展性危机：是指在个体正常成长过程中，急剧变化或转变所导致的异常反应，也称为成长性危机，如大学毕业、孩子出生、中年危机、退休等。
护理学专业招生对象还须是持有护士执业资格证书的在职人员。已经获得国家开放大学护理专业专科学历的“专升本”新生，可不再提供相关执业资格证书证明材料。药学专业招生对象为医药卫生等相关行业从业人员。“一村一名大学生计划“招生对象为具有国民教育系列相同或相近专业高等专科及以上学历的农村青年。国家开放大学严格执行国家相关收费管理制度，按照所在地政府部门核定的收费标准和收费项目进行收费。（2）情境性危机：是指出现罕见或超常性事件时，在个体无法预测和控制的情况下出现的危机，如疾病、交通事故、亲人伤亡等。
（3）存在性危机：是指伴随重要的人生议题而出现的内在心理冲突与焦虑，如人生目的、责任感、独立性等引发的内部冲突。
新冠肺炎的蔓延属于情境性危机，我们会体验到明显的无力感和失控感，在情绪上表现出焦虑、紧张的状态。
同样是面对心理危机，有些人能迅速做出反应，有效应对危机，从中获取经验，实现自我成长。
从系统视角出发，危机也可以是转机，在带来挑战的同时，也提供了心理成长的空间，是提高个体心理弹性的良好契机。
心理弹性 //
心理弹性是另一个非常重要的心理学概念，是指人们对变化了的外界环境在心理和行为上的反应状态。
心理弹性是一种动态形式，保持一定的伸缩空间，随着环境的变化而变化，逐渐达到对环境的动态调控和适应，以实现新的系统平衡。
报考国家开放大学有哪些好处1、文凭含金量高，可升职加薪、考研、考公务员、出国留学等。2、现代远程网络教育，随时利用业余时间学习，时间自由支配。3、专业齐全，学生轻松选择适合自己的专业。4、学习时间灵活自由，适合上班一族。5、考试合格可获得高校文凭，学信网查询。国家开放大学是直属高校，学生的学籍和学历可以在学信网上查到，所以肯定是国家承认的，对于一般公务员来说，研究生入学考试、资格证书考试、职称评定等也都是认可的，可以正常报考、找工作，对于承认继续教育的认可，公司当然也是认可的。大家可以想象自己的心理状态像一根弹簧，随着外界压力的大小，出现一定幅度的波动变化，情绪也是如此。
从系统理论的资源取向视角上看，焦虑情绪有着重要的功能和意义。焦虑是一种来源于大脑的警觉性提醒，目的是使自身逃离潜在威胁。
研究表明，适度的焦虑可以帮助人们集中注意力，加强自我调节，提升学习状态和职场表现，从而提高工作效率。
在新冠肺炎疫情背景下，适度的焦虑可以促使人们更加注重自我防护，采用积极的应对策略，减少感染新冠病毒的可能性。
因此，焦虑情绪是具有生存意义的，而不完全是“坏”情绪，如果利用得当，它也可以变成有益的助力。
科学面对“疫情焦虑”
科学对待焦虑情绪，握好自己的“情绪遥控器”，把焦虑调控在适度的范围内，有助于个体的身心健康。
那么，具体可以通过哪些途径来调节疫情带来的焦虑呢？
报名专升本的考生需要具有国民教育系列高等专科（含高职）毕业文凭。护理学专业仅限中等专业学校毕业、专业对口并持有护士职业资格证的在职在岗卫生技术人员。报名参加国开优势也是很多的，相对于其他成人教育形式来说，国开的学习方式更为灵活，考生无需到校上课，只要在网上进行学习就可以了，而且国开免试入学，非常适合工作忙碌基础一般，想要提升学历的考生报读。国家开放大学的学费会根据不同地域的消费水平有较大差异，比如北京、上海国家开放大学的学费就要比其他城市的学费要高一些。经济越发达的地域，国家开放大学的学费往往越高。1、增加对新冠肺炎的科学认识
知己知彼，百战不殆。从官方渠道了解疫情动态和防护知识，注意适度控制相关信息的摄入，避免因不了解实际情况，而加剧对新冠病毒的恐惧，同时也要避免摄入过多的信息，引起不必要的恐慌。适度关注，做好防护，以科学、严谨的态度积极应对新冠肺炎疫情。
2.接纳焦虑，合理宣泄
在病毒传播的背景下，人们出现焦虑、紧张、恐惧等情绪是十分正常的现象。每个人都会出现类似的情绪，但会在焦虑程度、持续时间和对社会功能的影响等方面存在一定的差异。过于焦虑会增加心理负担，形成消极的心理暗示，从而陷入恶性循环。增加对焦虑情绪的接纳程度，减少指责、抱怨等消极情绪，寻找积极的应对方式，合理宣泄情绪，才是有效的解决之道。
3.发掘资源，寻求支持
疫情流行时，现实中的社会交往减少，可能会引发更多的孤独感和无助感。建议充分利用自己的社会支持系统，带着资源的眼光发掘生活中的美好，多与亲友沟通正面信息，彼此支持，相互鼓励，从而得到心理上的安慰。从另一个角度看，在与家人相伴的时光里，可以更深切地感受到家人的陪伴与温暖，也是改善家庭氛围、提升关系质量的好机会。
4.积极面对生活，避免消极
以积极的态度学习和生活，保持良好的社会功能，维持日常生活秩序，做自己该做和想做的事情，发现生国家开放大学和自考不同,不允许无期限地参加考试,学籍保留期限为2.5年-8年，超过8年的考生学生身份无效。国家公立大学，教育部直属成人高校，学历正规，毕业证无“网络教育”、“函授”等备注。国民教育系列：由教育部统一监制毕业证、国家开放大学核发毕业证，统一网上注册，全国承认学历。免试入学：具备规定入学条件可面试直接入学（入学参加教育水平测试，无需参加成人高考）。命的意义，增强心理弹性或增加自由时间，这些都是减少焦虑的有效途径。学习更多有益身心的情绪调节方式，比如正念、瑜伽、运动、音乐等，这些都是有效调节身心的方法。不要采取否认、回避、过度依赖等消极应对方式，避免通过吸烟、酗酒、沉迷游戏等有损健康的方式缓解焦虑情绪。
5.维持生活节律，保持良好睡眠
疫情期间，很多人出现了睡眠问题，而睡眠不佳会降低我们抵抗外来病毒侵袭的能力。应当保持良好的睡眠，尽可能维持睡眠动力与睡眠节律，可以通过放松训练来降低焦虑水平，改善睡眠。减少影响睡眠质量的行为，如睡前玩手机、喝酒或吃夜宵，睡前剧烈运动，晚上失眠白天补觉等。
6.寻求精神心理专业人员的帮助
当焦虑情绪严重影响到生活，或出现严重的应激障碍时，建议到精神专科医院寻求专业帮助，根据医生的建议接受药物和心理治疗，以系统专业的方法重建身心平衡。
无论何时，
我们都需要寻找自己的焦虑应对之道，
以系统的眼光
打造一个属于自己的心灵花园。
你学会了吗？
作者｜北京大学第六医院副主任医师 ?常蕾
编辑｜余运西
实习编辑｜门雯雯
审核｜吴卫红
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